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　　常年在外打拼的小伙伴好不容易有个春节长假，抛却工作的压力回到家乡，与亲朋好友欢聚。

　　玩到兴头时自然少不了日夜颠倒，熬夜通宵。

　　但是这种打乱生物钟的行为其实很容易伤脾胃，惹肝火。想要拥有熬夜的欢乐就要做好承受熬夜的伤的准备。

       那么，有没有什么方法可以拯救一下熬夜通宵的身体，减轻它带来的危害呢?

　　1、要及时补充水分，熬夜的人一般都很少喝水，不是喝饮料、茶水就是喝酒，这样就会导致身体比较缺水，而且熬夜容易生虚火，多喝水，将流失的水分补充回来是很有必要的。

　　2、多喝一些能够养阴润燥的茶，因为熬夜容易伤阴上火。如枸杞菊花茶，其中枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花则能养肝阴、平肝阳、清肝火，两者搭配起来十分适合熬夜的人。

　　3、喝一些鲜榨蔬菜汁或是水果汁，例如可以榨一些豆浆，其中富含蛋白质，既能及时补充营养，还能清热滋阴，养胃润肠，因为熬夜上火是十分容易引起便秘的。

　　4、喝百合燕麦粥，百合性味甘寒，有养心润肺、清热生津的功效，适用于熬夜可能产生的虚火旺。燕麦能补养心脾，还富含膳食纤维，能润肠通便，预防熬夜后出现便秘的情况。

　　5、过年是常年见不上几面的好友欢聚的时光，大家自然一刻都不愿错过，但熬夜后还是要及时补充睡眠，降降熬夜带来的伤害，不然可能会出现头脑昏沉、疲惫乏力的情况。

　　

　　如果你在过年小长假里经常需要熬夜，要记得用以上方法为自己降低伤害哦，当然，不熬夜才是对身体最好的。