立夏到：养生宜“专心”

人气：0 时间：2020-05-05 10:37

　　5月5日，时值立夏节气。立夏是夏季的第一个节气，它是夏天的开始，意味着我们要告别春天了，从此温度会明显升高，雷雨增多，农业生产也会进入旺季。那么，立夏养生需要注意些什么呢?

　　立夏养生重点

　　中医认为夏天属火，而暑易入心伤气，令人烦躁不安，易怒，出现口舌生疮、口腔溃烂、失眠多梦等症状。而立夏之后，自然界阳气渐长，阴气衰弱，对应在人体上就是肝气减弱，心气渐强，所以立夏后养生重点应该是“养心”。

　　一、饮食

　　立夏后阳气上升，再吃油腻易上火的东西容易导致上火，此时饮食应以清淡、易消化的为主，多吃蔬菜和时令水果。民间有“苦夏”的说法，夏天多吃“苦”的食物有利于五脏六腑的运行，例如苦瓜、莲子等，它们有清热降火、清心火、养心安神的作用。除此之外，中医认为夏之主气为湿，夏季养生还要注意健脾利湿。

　　二、起居

　　夏季昼长于夜，所以为了顺应阳盛阴衰的节气变化，可以晚睡早起，同时适当地增加午睡时间，或者午间闭目养神，保持足够的睡眠，心脏才会更健康，但也要记得控制时长。同时，要保持居住处的通风和遮阳。

　　三、情志

　　夏季心阳旺盛，容易烦躁不安，心烦，乱发脾气。此时若是老年人，就容易引起心肌梗塞、心律失常、血压升高的情况。因此立夏后养生要戒燥戒怒，忌大悲大喜，保持平和的心态，保养好心脏。

　　四、运动

　　立夏后气温升高，运动容易出汗，运动应选择在早晨或傍晚。不宜进行太激烈的运动，大汗淋漓会损耗体内阳气，还可能影响到脏腑的健康，建议选择慢跑、游泳等运动。值得注意的是，运动出汗后不要喝冰冻的饮料，不要马上洗冷水澡，这样容易使湿寒之气入侵体内。

　　中医认为“汗为心之液”，运动出汗过多会导致心气阴亏虚，此时食用一些酸味食品，如酸梅、乌梅等，可以生津止渴，收敛固气。

　　简而言之，立夏后养生重点是养心，饮食清淡，多吃一点“苦”，保持好心情，养成规律的作息，适当进行运动，五脏才能和谐运行，身体也就越来越健康。

　　此外，夏季高温容易导致食物腐败变质，肠胃疾病多发，要注意别让病从口入。肠胃感到不适时要及时就医，调理肠胃。

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