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　　每一位朝气蓬勃的少女在多年后都会避不开一个话题——更年期。

　　更年期在中年妇女中是很普遍的现象，无论是在生理还是心理上，对女性来说这都是个特殊时期。在这个时期，女性会出现更年期高血压、记忆力衰退、脾气暴躁、潮热、出汗、失眠、耳鸣、肥胖等症状，表现轻重因人而异，但都会给生活带来诸多不便。

　　中医学认为，更年期综合症是受年老体衰，肾气虚弱等因素的影响，阴阳失衡，继而引起心、肝、脾、肾等脏腑功能紊乱。

　　如果女性想调理更年期症状，中医建议多吃这些东西：

　　百合

　　百合可以安胆、安心、养五脏，又有润肺、补虚、安神的功效，适合在更年期出现心悸、心慌、神志恍惚、失眠不安的女性食用。

　　阿胶

　　《本草经疏》中有“阿胶，主女子下血……取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”的说法，更年期女性阴血不足，食用阿胶能够滋阴养血，补益冲任。

　　枸杞

　　性平味甘，可以滋阴补肾，适合因肝肾阴亏、阴虚火旺而出现头晕目眩、腰酸腿软等症状的更年期女性食用。

　　桑葚

　　更年期女性如果出现了手足心热、烦躁不安、失眠心悸等症状，可以吃一些新鲜的桑葚，能补肝、益肾、滋阴、养液。

　　牡蛎肉

　　性平味甘咸，能滋阴养血，适合因阴虚内热而出现烦热失眠、心神不宁的更年期者食用。

　　乌贼鱼

　　性平味咸，可滋肾养血，补心通脉，补虚清热，适合有月经紊乱、心烦多汗、口干失眠等症状的更年期女性食用。

　　除了多吃上面提到几种东西，进入更年期后，女性身体的抵抗力和免疫力都会下降，在饮食上应更加注重饮食搭配，多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃油盐，以清淡饮食为主。

　　在平时生活中，要远离烟酒，适当运动，因为在这个时期，女性是比较容易发胖的。运动可以控制体重，也能舒缓心情，增强体质。

　　对于进入更年期后的各种变化，女性也要调整好心态去接受。由于每个人的体质不同，症状轻重也有区别，症状轻微的可以试着自我调节，如果症状较严重，给工作和生活带来了很大的影响，建议到正规医院让医生帮忙调理。

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