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　　6月21日

　　夏至已至

　　夏至，既是二十四节气之一，也是古时民间“四时八节”中的一个节日。

　　据《月令七十二候集解》记载：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

　　这一天是北半球昼最长的一天，也是所谓“阴阳争死生分”的时节，因此夏至养生，既要顺应夏季阳盛于外的特点，也要注意阴气的生长，保护阳气。

　　一、清淡饮食多吃“苦”

　　夏至时节，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不要食用过多热性、厚味肥腻之物，不要贪食冰冻冷饮。除此之外，还应吃些苦味食物，如苦瓜、芥菜等。苦味食物能除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲。

　　二、及时补充水分，不要空腹喝茶

　　天气炎热，身体消耗水分大，因此应及时补充水分。但切忌空腹喝茶，因为这样茶水进入身体后会消耗体内的阳气，致使体内阴阳平衡失调，夏季饮茶量要少，最好在饭后。

　　三、心阳最旺，最当养心

　　夏至过后，心阳旺盛，人易急躁，需重视养心。一要养心阴，切勿剧烈运动大汗淋漓，及时补水。二要静心避暑，注重精神调养，讲究“心静自然凉”。三要保持心情舒畅，让心阳宣通。

　　四、晚睡早起，适当安排午睡

　　为顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当进行午睡，一可避免炎热之势，二可恢复炎热之感。此外，炎热天气腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，忌冷水洗浴，空调开得过低或夜晚露宿。

　　五、夏至养阳，多吃生姜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜性味辛温，入肺经、胃经和脾经。故可升阳散寒，升脾阳、益胃阳，健脾开胃，防暑度夏。

　　六、阳气外浮，当治冬病

　　中医学讲究“冬病夏治”，即选择夏季最炎热的世界采用针灸或药物治疗冬天易发疾病。因为此类疾病多属阴寒类，且患者体质多偏阳虚。而夏季人体阳气外浮，对阳虚者扶阳通阳，或对内寒者温里祛寒，就能起到祛除冬病病根的作用。

　　夏至已经到了，而天气还会越来越炎热，要记得做好养生措施，否则容易受到暑热的影响，致使身体出现各种问题，尤其要防因脾胃虚弱，贪食寒凉引起的食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等肠胃道疾病。如有不适，记得及时请专业医生帮忙调理。

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