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　　俗话说“伏天难耐，苦夏难熬”，知了在窗外声声叫着夏天，汗液在身上点滴到天明!

　　夏天来了，热热热!睡不着，吃不下，只剩下脾气越来越暴躁，一件小事就令人火冒三丈，这儿难受那儿也难受，无精打采，感觉自己虚到不行，这到底是怎么了?

　　进入夏天，如果你也有这些症状，当心是被苦夏缠上了。

　　何为苦夏?

　　苦夏是夏季常见病，中医称之为疰夏，指因暑湿之气外侵，困阻脾胃，或暑热耗伤正气，脾失健运所致。

　　苦夏为何令人无病三分虚?

　　1. 夏季天气炎热，雨水偏多，暑湿之邪往往乘虚而入，侵犯人体的脏腑经络或壅滞三焦或困阻中焦等。脾喜燥恶湿，湿气太盛就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，容易感到身体乏力、疲倦精神不振，也就是所谓的“苦夏”。平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁、喜欢熬夜的人，更容易出现苦夏的症状。

　　2. 夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短、口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，烦躁失眠等症状。

　　苦夏症在各个年龄段和性别的人群中都是比较常见的，虽然做身体检查可能查不出什么毛病，但其实苦夏带来的各种问题已经成为一种健康隐患。

　　那么，想要安度苦夏，该怎么做呢?

　　① 养心神

　　夏季暑气蒸人，容易情绪激动，心烦，易怒发火，这些情绪对健康都是有害的。因此，要重视调养心神，保持心情舒畅，不可过怒，否则肝气过盛，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症。

　　② 养脾气

　　夏在五行中属土，与五脏中的脾脏相应，而脾恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果还贪食各种生冷瓜果，更易损伤脾胃。应及时调理饮食，保证营养充足的同时又不增加脾胃负担。建议清淡饮食，多吃茯苓薏仁粥、山药粥等，能起到益气健脾、清暑利湿的作用。

　　③ 避暑热

　　暑易伤气，即炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至中暑，因此要注意防暑降温。可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤，午饭后睡一会儿，既可以避开一天中最热的时候，还可以补充人体阳气，增强抵御暑湿之邪的能力。如若外出，要避免在烈日下呆得过久，做好防晒遮阴措施。

　　④ 养阳气

　　《黄帝内经》提到：“阳者卫外而为固也”，指人体阳气有抵御外邪的能力。夏天人体容易出汗，大汗以后，人会感觉非常疲惫，其实就是伤了阳气，因此夏季运动要选择强度适中的，避免大汗淋漓。

　　苦夏令人烦恼，但不能过度紧张，如果觉得自己过于虚弱，难耐暑热，真想好好睡上一觉，元气满满地度过夏天，那么是时候到医院请专业医生进行辨证调理了!

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