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　　明天就是端午节了，最近无论是在网上还是商场里，到处都能看到粽子的身影。粽叶裹着糯米，混合着肉块、豆子的香气，十分诱人!过端午嘛，不吃粽子怎么行呢?

　　粽子虽然好吃，但一定要记得顶住诱惑，不能顿顿以粽果腹，否则稍不注意，肠胃可能就受不了了。

　　吃粽子跟肠胃问题有什么关系?

　　一、端午正值盛夏，天气闷热潮湿，人为湿热所困，消化功能本来就受到影响，此时粽子吃多了很容易引起食滞。

　　二、粽子的制作原料是糯米，黏性高，不容易消化。而且咸粽子里常常会加入肥肉、豆类等不容易消化的食物。吃了难以消化的粽子，很容易引起胃胀、胃痛、腹泻。如果是加了蜜枣之类的甜粽子，吃了以后易产酸，如果本身有胃病的人症状则会明显加重。

　　既然粽子是端午节的主角，那要怎么吃才健康呢?

　　一、不能多吃

　　粽子黏度高，不易消化，里面还含有过量的脂肪、盐、糖，但最好不要当早餐或午餐吃，否则很容易吃过量。如果一次性进食太多，容易造成消化不良，引起腹痛腹泻。除此之外，睡前两小时最好也不要吃粽子了。

　　二、不要吃凉的

　　现在天气炎热，气温较高，如果粽子没有保存好，很容易滋生细菌，人在食用后就容易引发急性肠胃炎。因此不建议直接吃凉的粽子，这样不仅不容易消化，还可能引发肠胃炎，粽子应在加热后食用。

　　三、搭配茶、水果、蔬菜食用

　　粽子中的糯米不容易消化，吃的时候可以搭配着热茶，帮助消化，解腻消滞。多吃一些水果蔬菜，帮助肠胃蠕动，避免引起肠胃道消化不良。

　　所以就算粽子好吃，也不能想吃多少就吃多少!尤其是以下几类人，吃粽子时更要谨慎：

　　1.糖尿病患者：尽量少吃或不吃粽子，尤其是肉粽和甜粽，淀粉和脂肪含量都比较高，不利用病情的控制。

　　2.有胆囊炎或胰腺炎病史患者：尽量少吃粽子，而有胃及十二指肠溃疡病史的患者如果贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。

　　3.痛风患者：现在种子口味繁多，其中不乏海鲜口味的，里面包有干贝、鲍鱼等，痛风患者不宜食用。

　　4.痰湿重、脾胃虚者：平常痰湿较重，整天觉得疲倦乏力，腹胀，经常打嗝，胃酸较多的人最好不要吃粽子，尤其是凉的粽子，否则将加重肠胃负担，引起不适。

　　5.高血压、高血脂、冠心病患者：这类患者进食太多粽子会增加血液粘度，影响血液循环，从而加重心脏负担和缺血程度，加重病情。

　　端午节也是亲友聚餐的时节，切勿在吃了过多的粽子后再来一顿大鱼大肉，这样是吃得爽快，但吃完后肠胃可就该遭罪了。就算是节假日也建议均衡饮食，这样才能过个轻松、肠胃无负担的端午节!

　　如果肠胃出现较强的不适感，一定要及时请专业人士帮忙调理，避免延误病情。

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