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　　更年期是每一个女性都无法避免的正常生理现象，在这特殊时期，女性心理和生理都会发生巨大变化。而很多女性在面对更年期时比较茫然，不知如何调理，只能一昧地“熬”过去。其实如果在这个阶段不注重保养，对女性的身体健康是会产生较大影响的。

　　想在更年期保养好身体，首先我们来看看更年期出现的原因。

　　中医认为，更年期的发生跟肝肾两脏密切相关。《素问上古天真论》中提到：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”意指女性在四十九岁左右，肾气渐衰，冲任亏虚，天癸渐竭，以致精血不足、阴阳失衡。加上女性在经历了经、孕、产、乳的阶段后，普遍存在阴血亏虚的状态。因此女性肾阴不足、肝血亏虚，以致不能濡养脏腑而使身体出现一系列不适的症状，这就是所谓的更年期。

　　更年期症状有哪些?

　　a. 月经不规律，月经量减少，甚至出现闭经

　　b. 晚上难以入睡

　　c. 排尿异常

　　d. 记忆力衰退

　　e. 阵热潮红

　　f. 体重增加

　　g. 腰酸背痛

　　h. 情绪波动大，敏感易怒

　　面对更年期的各种不适，女性在生活中应如何调整与保养?

　　1. 保持平和心态

　　过度的情志变化可能影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变。忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁等情志变化均应有节制，因此要让自己保持平和心态，心情舒畅，避免七情过度。

　　2. 保证良好睡眠

　　睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。因此更年期女性应保证充足的睡眠时间，晚上不喝咖啡、浓茶等，不宜加餐，以免影响睡眠质量。

　　3. 做到膳食均衡

　　女性要在更年期保持好体态，均衡的饮食很重要。平时饮食应以清淡为主，辛辣、生冷等食物要少吃，不要挑食偏食，也不要暴饮暴食。

　　4. 进行穴位按摩

　　三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相汇的穴位。脾脏能化生气血、统摄血液;肝脏能贮藏血液;肾主管藏精、生气血。因此按摩此穴位可以改善女性的一些更年期症状，如烦躁、易怒、盗汗等。平时可以在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处找到三阴交穴，用拇指点揉几分钟。

　　中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，也就是主要调整人体的阴阳平衡，脏腑协调。而除了药物的调节治疗外，平时日常生活中调理保养也是至关重要的。如果更年期症状比较明显，严重影响生活，应及时向专业医生求助。

　　现五洲中医院特邀名中医坐诊，通过中医疗法，望闻问切，帮助女性朋友们摆脱更年期的困扰，尽快恢复身体和心理健康，如有需要，及时预约哦。

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