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　　近日气温升高雨水增多，空气湿度大，不少人都感觉又热又湿，浑身倦怠。面对平时爱吃的各种美食，竟胃口大减，更有甚者出现了腹胀、腹泻等毛病。

　　其实这跟夏天的气候特征有着密不可分的关系，人体的脾胃运化功能容易受到暑湿邪气的影响，导致出现了一系列诸如食欲不振、疲倦乏力、头疼头晕之类的问题。

　　夏季对脾胃的影响

　　一、《素问·藏气法时论》中提到“脾主长夏”， 夏季天气阴晴不定，闷热中还带着潮湿。但脾喜燥恶湿，于是人们的脾胃功能会变得低下，继而出现没有食欲、腹泻、腹胀等不适症状。

　　二、另一方面，脾胃喜温不喜冷，但夏天人们都喜欢进食大量生冷食物来消暑，如冰镇西瓜、冷饮甜品等，这些食物都会伤及脾胃，让本就不适的脾胃变得更为虚弱。

　　为什么脾胃不好的影响那么大呢?

　　中医认为“脾胃为后天之本”。人每天食用的东西都要经过脾胃的消化吸收，才能为生命活动所用。中医学里说的脾代表着整个消化系统，它具有对营养物质的受纳、运输和气、血、精、津、液的生成、转化、散布等功能。而胃主收纳，为水谷气血之海，与脾一纳一运，这样才能将水谷化为精微，生化气血津液。

　　如果脾胃虚弱，运化失常，人摄入的物质生化无源，就可能出现乏力、疲倦、气短、头晕等症状。如果脾胃运化失司，体内水液无法正常代谢，还会生湿生痰，继而导致腹胀、腹泻、水肿等症状的出现。

　　所以想要安然度夏，应该重视脾胃的调养，来看看应该怎样做吧。

　　1.适当吃酸吃苦

　　酸味食物能健脾，同时有助于增强脾胃消化的功能。夏季炎热出汗量大，容易损耗津液，常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，有助于生津解渴、健脾消食，还能敛汗祛湿。而大多数的苦味瓜果蔬菜具有清热解毒的效果。例如苦菜、苦瓜等，夏季多食能解热祛暑，调理脾胃、消除疲劳。

　　2.保证足够的睡眠时间

　　夏季昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，身体的消耗比较大，所以更容易出现疲倦的情况，因此要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，适当进行午睡，这样也能促进脾胃的健康。

　　3.控制好情绪

　　夏季炎热的天气容易令人脾气暴躁，思虑过度，这样也会影响脾胃功能的正常运行。要学会控制好情绪，保持心态平和，不良情绪应及时发泄。

　　脾胃好了，气血充盈，五脏得以调和，外邪才不易乘虚而入，所以想要安然度夏，记得保护好脾胃。

　　如果脾胃不适等症较严重，无法自行调理，最好到正规医院让老中医辨证施治，以免影响正常的工作生活。

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