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　　生活在南方，仿佛一年四季都在忙着祛湿。春夏秋冬，都觉得湿气重。但就算想方设法祛湿，结果还是不尽人意，虚胖、疲倦、气短、失眠、油脸等各种问题就像湿哒哒的雨水粘在身上了。

　　越祛越湿?那可能是因为你没有辨证祛湿，甚至不知道还有湿热和寒热的说法吧。不同的湿气需要用不同的祛湿方法，所以最好先搞清楚如何区分湿气。

　　“湿”在中医里它属于致病的“六邪”之一，它容易招惹其他病邪，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，相互夹杂，很难分辨。想分清寒湿和湿热，试试看以下几个方面。

　　一、看舌头

　　看舌头不要在起床后马上看，不要吃完饭就看，不要在喝完酒或饮料的时候看。一般湿热的舌头颜色偏红，舌苔黄而厚。而寒湿的舌头舌体胖大，有齿痕，舌体颜色偏白，舌苔白而厚。

　　二、看小便

　　湿热体质的人小便发黄，异味较重，有时会有尿频的现象。寒湿体质的人尿液清长，味道不重，尿频同时尿量多，夜尿频繁。

　　三、看大便

　　寒湿与湿热都可能导致腹泻。湿热导致的一般里急后重，排便后肛门有灼热感。寒湿体质的人吃寒凉的食物容易拉肚子，这点在夏天表现得尤为明显，大便水样，但肛门并没有灼热感。同时，湿热与寒湿都会导致便秘，湿热导致的一般是大便不爽，黏腻，臭。寒湿导致的便秘是腹中冷痛，大便像冰冷的石头一样。

　　湿热和寒湿是如何产生的?

　　1.湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或长期熬夜，过食辛辣肥甘食物，过度吸烟饮酒。

　　建议：不要居住生活在湿热的环境里，室内最好通风向阳，不要长期熬夜，吃东西以清淡为主，辛辣燥热、肥甘厚腻的食物尽量少吃，可以多吃一些能祛湿的食物，如薏米、冬瓜、绿豆等。多做运动，湿热体质的人适合进行强度比较大，比较激烈的运动，可以排汗祛湿。刮痧、拔罐等，也可以活血通络，改善体内湿热堆积的情况。

　　2.寒湿的产生多与不良生活方式有关，例如在夏季过食生冷，女性爱穿短裙、露脐装、露背装等，久坐不动，经常呆在空调房里，这些都可能导致寒气入侵。

　　建议：少食用生冷的食物，多食保气血、暖身体的食物，例如姜、大枣、花生、桂圆等温补食物。注意防潮、保暖，合理穿衣，不要让小腹、腰部、脚踝等部位受凉。睡前用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，温暖全身。

　　不过，人的体质都是比较复杂的，有的人总体是湿热，却有局部寒湿，有的人总体寒湿，又伴有局部湿热，还有些人上热下寒。想要全面而有效地调理，最好还是到医院让老中医把把脉，辨证体质。

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