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　　按理说排便是一件很日常的事，但却有不少人为此苦恼。还以为便秘只是小毛病，但其实不仅闹心，还伤身!

　　及时排便有多重要?

　　肠道是人体消化吸收链的末端，身体新陈代谢产的化学废物，以及细菌、病毒、寄生虫卵等都要通过这里排出去。也就意味着大便里充满杂菌和致病菌，如果没有及时排出，就会继续繁殖，持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。

　　不仅如此，没有排出的大便还可能导致肠道松弛或收缩，使肠道产生憩室，形成结肠病变;产生的各种毒素和废气被吸入肝脏、肺组织后，还会造成损伤。

　　便秘的危害那么大，想要改善情况，先来看看便秘的原因都有哪些吧。

　　● 燥热内结

　　多是不良的饮食和生活习惯所致，如喜欢熬夜、喜食重口味食物等。易致阳盛灼阴，使肠道耗损过多的津液，粪便燥结，排出不畅。

　　● 津液不足

　　体质虚弱、气血亏虚、脾胃功能失常，气虚会导致大肠推动无力，血虚津亏则会使大肠缺乏津液的滋养，从而使大便干结，引发便秘。

　　● 脾肾虚寒

　　这种情况多出现在年纪比较大或大病初愈的人，遇寒后肠道无力，收缩节奏降低，运行缓慢，就会导致便秘。

　　● 气机郁滞

　　情志不畅、抑郁、焦虑、久坐等易导致气机郁滞，所谓“气内滞而物不行”，肠道的蠕动速度减慢，自然无法顺利排便。

　　如何在生活中调护预防便秘?

　　1.多吃粗粮

　　粗粮含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短大便的停滞时间，令其尽快排出。

　　2.多喝水

　　一次性喝完500毫升左右的水能迅速提高肠道蠕动速度，促进排便，同时也能补充津液。

　　3.养成良好的排便习惯

　　一般来说，养成清晨排便的习惯较好。无法养成这个习惯的也要保证在有便意时及时排便，不能忍，否则肠道对粪便刺激的敏感度会变低。早晨起床后可以适当酝酿便意， 长此以往便会形成定时排便的习惯。

       4.多吃瓜果蔬菜

　　饮食上不能过于精细，多吃西瓜、苹果等水果和芹菜、菠菜等蔬菜。不过量饮酒，食用辛热之物后可适当吃点白萝卜、绿豆等。

　　肠道有问题，排便受影响，废物和毒素积攒在体内，长期下来身体必然亮红灯。因此有便秘困扰的朋友要重视起来了，赶紧预约老中医，辨证调理，打通肠道吧!

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