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　　随着生活节奏的加快，生存压力的增大，便秘成为不少都市人难以启齿的困扰。

　　尤其是立秋过后，秋燥的影响开始出现，不仅每天起床时觉得口干舌燥，便秘的现象也更严重了。

　　其实，预防和缓解秋燥引起的便秘，可以试试多吃以下几种食物：

　　1. 雪梨：常吃雪梨，可治风热、润肺凉心、消痰、降火解毒、缓解便秘；

　　2. 山楂：味酸，性甘温。不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，帮助消化，缓解便秘；

　　3. 香蕉：味甘寒，有清热，润肠，解毒之功效。不光可以缓解便秘，还能滋润秋燥导致的干燥肌肤；

　　4. 萝卜：性寒凉，具有清热生津、消食化滞的功效。同时所含水分比较多，纤维素含量相对丰富，有助于消化，促进排便；

　　5. 芹菜：含有大量粗纤维，能增大粪便体积，软化粪便。无论是榨成汁还是直接烹饪，都有起到预防或改善便秘的效果。

　　便秘除了要在吃的方面下功夫，其他方面也要多加注意：

　　养成良好生活习惯

　　充足的睡眠是气血旺盛的基础，气血足，则大便通，而且熬夜伤津液，粪便变得更为干燥，因此要养成早睡早起的习惯。同时，有便意的时候不要憋着，防止粪便在肠道内停留过久变干，增加排便难度，最好养成定时排便的习惯。早上5-7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时喝杯温开水，可以加快胃肠蠕动，促进排便。

　　注意精神调理

　　精神过于紧张会影响身体的血液循环，使肠道供血不足，引起便秘。因此要注重精神调理，保持良好的情绪。

　　便秘就像肠道堵车，排便次数少、排便困难、粪便干硬令人难受却又难以言说，别以为这是小事情，毒素、废物等长期滞留体内，健康迟早会亮红灯，在便秘引发其他身体问题前应当及时预防调理。

　　长期便秘者建议还是请专业的老中医进行辨证后，开始系统的调理，早日摆脱这难以言说的的痛苦。

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