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　　不知不觉，秋天的节气已经过了两个，虽暑气一时难消，但天气渐凉是大势所趋。送夏迎秋，此前因天气炎热而食欲不振的问题似乎有所缓解，不少小伙伴开始蠢蠢欲动，又可以以“贴秋膘”之名大吃大喝了!

　　其实“贴秋膘”是因为“苦夏”令人食欲减退，体重下降，为了抵御日后的严寒冬季，需要补充营养，储蓄脂肪，才有了“贴秋膘”的说法。但相比以前肉类缺乏的时代，现代人在饮食上几乎不会犯愁，品类丰富，样式齐全。不少人平时就在体重超标的边缘试探，实在是没必要再贴秋膘了，贴秋膘要因人而异、因人而补。所以，在贴秋膘前，要先明确自己是否真的需要。

　　哪些人不适合“贴秋膘”?

　　1.体重已经超标，属于超重肥胖的人，不要盲目贴秋膘，否则就只是打着“贴秋膘”的名义大吃大喝，可能导致肥胖程度加重。

　　2.实热、湿热、痰湿重等三种体质的人，不宜贴秋膘，否则会加重口干舌燥、大便粘滞、口黏苔腻等症状。

　　3.患有高血压、胃肠疾病的老人不宜贴秋膘，特别是吃羊肉、鹿肉等益阳之品，要补应当采用平补、慢补的方式。

　　4.爱生气的人也不适宜贴秋膘，贴多了容易上火，出现长痘、便秘等问题。

　　相比“贴秋膘”，不如根据秋季的不同阶段特点，有针对性地进补。

　　一、初秋(农历七月)：利湿健脾

　　初秋天气开始从炎热转凉，阳光依旧充足，但早晚温差逐渐加大。此时应减少寒凉食物的摄入，尤其脾虚胃寒的人。此外，初秋气候不像仲秋和季秋那么干燥，这时还应注意健脾祛湿，可食用山药、茯苓、白扁豆等健脾祛湿之物。

　　二、仲秋(农历八月)：滋阴润燥

　　仲秋前后，暑热散尽，逐渐变冷，干燥的气候令人出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等燥热症状，此时要注意防燥润肺。多吃梨、荸荠、柚子银耳等润燥之物。

　　三、季秋(农历九月)：增加营养

　　深秋已近冬季，寒邪容易侵袭脉络，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远且皮肤薄，容易受到寒邪侵袭，要注意足部的保暖，可常用热水泡脚。适当吃一些防寒补阳的食物，如核桃、桂圆肉、大枣等，可以滋补肝肾、补气养阳。

　　最后要提醒大家的是，不适当的过量补阳、补气，反而会造成精气外泄，致使阴阳失衡，反生疾病，所以秋季进补应在了解个人体质的情况下进行。如果对个人体质还不清楚的小伙伴，可以预约五洲医院老中医，辨证体质，按需调理。

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