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　　现在的生活质量普遍比较高了，不仅吃喝不愁，而且美食更是琳琅满目。外出游玩聚餐，稍不注意，眼疾嘴快，就可能吃撑了。

　　饿的滋味不好受，但太饱也难受，这时要如何消食呢?一起来看看吧。

　　肉食吃多了——吃山楂

　　山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，有健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的功效，尤其对油腻肉食的食积效果明显。可以单独用山楂煎水或熬粥食用，也可以洗净后生吃。

　　新鲜的山楂有降血脂、助消化的作用，但酸性较强，不适合空腹、胃部不适人群及孕妇食用。

　　淀粉类食物吃多了——吃麦芽、谷芽

　　吃多了淀粉类食物，比如米、面及各类糕点，可以喝点麦芽水。麦芽甘，平。归脾、胃经，有行气消食、健脾开胃的作用。

　　麦芽和谷芽都是植物的芽尖，不仅能祛浊气，还能升清阳，使五脏六腑皆能得水谷之气，故炒麦芽、炒谷芽都可以健胃消食。

　　海鲜吃多了——喝紫苏汤

　　对于脾胃虚寒的人来说，寒性海鲜吃多了会出现腹部不适的症状，这时候可以喝点生姜紫苏茶。紫苏叶性温，一方面温可散寒，行气宽中，另一方面能温散气血。可以准备10克左右紫苏叶，简单加入调料做成汤，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。

　　水果吃多了——喝丁香曲茶

　　适度吃水果可以给人体补充津液和维生素，但如果吃多了，脾胃无法运化，就会变成湿气储在身体里，容易出现食欲不振、腹胀，便溏甚至腹泻等症状。

　　丁香辛，温，神曲甘、辛，温。有促进消化、增进食欲的作用。可以用适量的丁香和神曲泡水再煮开，凉后饮用，可温中降逆，补肾助阳，温中散寒，消食和胃。

　　最后要提醒大家的是，健康长寿七分饱，吃得太多并不好。就算今天get到了这些能给肠胃“解腻”的食物，吃喝还是节制一些比较好。不要肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、清淡且营养均衡才是对肠胃的天然调理。

　　如果有胃胀、反酸、呕吐、胃痛等肠胃问题，千万别忽视，可以预约深圳五洲中医院中医肠胃调理套餐，让老中医替你把把脉，辨证调理。

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