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　　春困夏倦秋乏冬眠，最近秋天的气息变得浓郁了些，小伙伴们感觉到“秋乏”的力量了吗?

　　有没有感觉工作、学习的时候昏昏欲睡，毫无精神呢?其实面对秋乏，平日里有一些小动作就能帮助我们振奋精神、养生保健。

　　早上搓一搓手，提神醒脑;中午晒一晒背，补充阳气;睡前泡一泡脚，舒缓身体。掌握这三个“大招”，秋天不难熬。

　　一、早搓手

　　《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。因此，早上起床后可通过搓手的方式刺激手部经络穴位，让沉睡了一晚上的身体振奋起来。而且这样做还有利于心肺健康，能有效预防中风。

　　来一起搓搓手吧：

　　1、搓手掌：手掌内侧是肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于让心肺功能复苏。

　　2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色红润有光泽。

　　3、搓手背：经过手背的是三焦经，对应着内分泌系统，每天搓搓手背，能够有效调理内分泌。

　　二、午晒背

　　《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。从中医角度看，人腹为阴，背为阳。因为人体阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。而中午是一天之中阳气最盛的时候，此时晒背更能起到补阳气的作用。

　　晒背时需注意：

　　1、要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免寒气入侵;

　　2、在晒背的同时，晒晒头顶的百会穴，也能补充阳气。

　　三、晚泡脚

　　《黄帝内经》认为：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。尤其是经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。平时气虚、体寒的人，还能通过泡脚缓解相关症状。

　　泡脚时需注意：

　　1、泡的时间不宜过长，控制在15分钟左右，以身体微微出汗为宜;

　　2、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、静脉曲张患者以及足部有伤口或皮肤病者，泡脚须谨慎，应在专业医师的指导下进行。

　　这三招你学到了吗?简简单单，每天花一点点时间就能让自己在这个秋天过得更舒适，更精神!如果你想得到更为具体、细致的养生建议，可以预约五洲中医院的辨证调理套餐，仅需27元，就能内外兼理。

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