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　　人们总是在不知不觉中，就损害了自身的健康。尤其是对于娇嫩的肾脏而言，现代人的许多不良生活习惯堪称“致命打击”，常常在神不知鬼不觉中就导致肾脏损伤。

　　下面不妨来看看伤肾行为的排行榜，看看你是否也在生活中犯过这些错。

　　熬夜

　　没错，又是熬夜。我们常说熬夜会伤肝，其实也会伤肾。充足的睡眠可以让人养精蓄锐，同时修复内脏，所以保证充足的睡眠很重要。若要顺应天时，晚上23时之前就该好好休息了。

　　滥用药物

　　有些药物对肾的损害是很严重的，因此不要因一些小病小痛就胡乱吃药，应在医生指导下服用药物，同时注意药的用法用量。

　　过度劳累

　　强度较大的工作导致身体疲劳，体力过分消耗伤及肾气。同时，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，精神劳累也容易伤肾。

　　海鲜和啤酒

　　海鲜产品一般都是高蛋白且嘌呤含量高的，啤酒对嘌呤生成尿酸有催化作用，过多的尿酸会加重肾脏负担，可能导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

　　常喝浓茶

　　茶叶中含有咖啡因，体内常含较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中的鞣酸容易与体内的铁结合成一种难溶性物质，可致肾结石。

　　摄入过量的盐

　　肾脏主要负责代谢的工作，当摄入的盐太多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。

　　如何判断自己的肾脏是否健康呢?

　　1、尿尿有泡沫

　　尿量过多或过少，起夜次数过多，小便有泡沫，都可能是肾脏出现了问题。

　　2、疲惫乏力

　　肾不好的时候，代谢废物难以排泄出去，就会出现精神萎靡、疲劳、乏力等感觉。

　　3、出现水肿

　　肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，会导致水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

　　很多人以为肾病离自己很遥远，所以在日常生活中总是忽视自己的肾脏健康。但很多时候，我们是做了伤肾的事而不自知，如果有以上的行为还是赶紧改正吧，不要等到了疾病缠身了才后悔莫及。
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