文章详情

　　俗话说：“肺为娇脏”。肺是人体极为脆弱的器官之一。尤其到了气候寒冷的冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。

　　首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变。

　　其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，多门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。

　　再加上工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

　　把肺养好了，整个冬天都会很舒服，也不容易生病。那么冬季如何养肺呢?

　　1. 进补很重要

　　冬季的饮食原则：营养丰富、清淡易消化，荤素均衡搭配。要温而不燥、滋而不腻，三餐不要吃得太饱，七分饱足矣。

　　2. 防燥润肺

　　肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，会使机体的净化、防御功能大幅降低。

　　冬季要补充足够的水分，多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

　　3. 注意要保护肺部

　　冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高。容易诱发各种疾病，尤其是呼吸系统疾病。除此之外，要保护好自己的肺，就要注意避免各种危害肺脏健康的因素：选择合适的开窗换气时间，防止室外大气污染进入室内;尽量少吸或不吸烟。

　　4.睡觉时不要蒙头

　　穿衣服或者围围巾的时候不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被子蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免影响呼吸。

　　5.积极进行锻炼

　　冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。应多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操。

　　6.定时通风换气

　　居室要定时通风换气;在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。

　　想要在冬天身体好，少生病，除了自己在生活方面多注意以外，找专业的老中医帮忙调理身体也是一个不错的选择哦。

　　现五洲中医义诊月正火热进行中，预约名中医专家，挂号费0元!

☞ 推荐医生 ☜

立即预约