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　　南方的冬天不时夹带着小雨，又冷又湿，这时候睡前泡泡脚，暖暖的，简直美上天了!而且对于想养生的小伙伴来说，这个方法方便又省钱。

　　其实泡脚真是个不错的养生大法，它可以促进人体脚部血液循环达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。

　　养生先养脚，祛除寒湿百病消

　　泡脚养生，已有数千年历史。古人认为，“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。”

　　百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。

　　湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可趁，机体抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。

　　想要祛除湿寒，泡脚就是极其简单的一种方法。足底聚集着多个人体重要穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

　　泡脚有哪些讲究呢?

　　泡脚水温

　　以适合自己的温度为宜，最好控制在40℃左右，不要超过45℃，以免烫伤。

　　泡脚时长

　　每次浸泡20-30分钟，其间可加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　泡脚水位

　　一般没过脚踝即可，热水充足的情况下也可以把整个小腿都放到水里去。

　　饭前、饭后不宜泡脚

　　饭前、饭后半小时内不宜泡脚，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能，所以1小时后再泡脚为好。

　　哪些人建议多泡脚?

　　经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

　　家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻等状况。

　　平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，坚持泡，还有一定的瘦身效果。

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