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　　秋冬进补，补肾是重要一环，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。

　　冬属水对应肾，《黄帝内经》认为肾是“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机。肾脏的生理功能是“藏精”，精是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

　　肾这么重要，偏偏有人不珍惜，总在悄悄地破坏肾脏健康。如果你还有以下伤肾的坏习惯，快改掉吧!

　　憋尿：膀胱受伤

　　憋尿对肾的伤害极大，尿液不及时排出来，膀胱会受损。而尿液中多余的水分和代谢废物长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。

　　如果憋住的尿液返流输尿管和肾脏，还会造成肾脏感染，引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

　　过度疲劳：抵抗力下降

　　人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。

　　而且人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。

　　饮食不健康：增加肾脏负担

　　长期摄入超标的盐分，会导致体内水钠潴留、血容量升高，肾脏负担也因此加重。而长期摄入高脂肪、高热量的食物，也容易导致血糖代谢紊乱、糖尿病，糖尿病的并发症之一就是肾病。

　　除此之外，长期摄入含嘌呤过多的食物，也会加大肾脏的代谢负担，当体内尿酸值严重超标后，尿酸盐结晶甚至会在肾脏内堆积，伤害肾组织。

　　乱用药：直接伤肾

　　药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外。有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药过量服用可能导致急性肾脏损伤。

　　补肾牢记这几点

　　多吃黑色食物

　　在中医中，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物有补益肾脏的效果。黑色食物中的维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处，因此可以常吃黑米、黑豆等，可以起到滋阴补肾、健脾暖肝、润肾燥的效果。

　　踮脚走路

　　踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，刺激到穴位即可。

　　多喝水

　　肾属水，平时要注意补充水分，勤喝水，保持身体不缺水，可以冲淡尿液中的废物和毒素浓度，减轻肾脏负担。

　　其实养肾很简单，只要注意饮食和作息规律，掌握正确的办法，长期坚持就能达到养肾护肾的目的了，如果有肾虚之类的问题，也可以到正规医院请老中医帮忙调理，把肾养好。
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