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午时 小憩一会儿
时间11:00-13:00
对应经络 心经人体状况：心经最旺也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡，但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
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未时 吃饭了吗
时间 13：00-15:00
对应经络 小肠经人体状况：小肠经最旺,小肠分清浊，把水液归于膀胱,糟粕送入大肠，精华输送进脾，小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排屁。
养生之道：故午餐应在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
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申时 想尿就尿
时间 15：00-17:00
对应经络 膀胱经人体状况：膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿，申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”之类的情况发生，即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
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酉时 抓紧
时间做爱
时间 17：00-19:00
对应经络 肾经人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华时辰，这是一个男人的时刻。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
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戌时 散步
时间 19：00-21:00
对应经络 心包经人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用，心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好，此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是散步。
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亥时 千万别怄气
时间21：00-23:00
对应经络 三焦经人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果夜里吵架，严重赌气，到夜里11点气都还没消，第二天一定精神萎靡不振。
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子时 上床睡觉去
时间 23：00-1:00
对应经络 胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡，家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸，这时要上床睡觉，有利于骨髓造血，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新， 气色红润。
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丑时 熟睡保肝
时间 1：00-3:00
对应经络 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量，如果丑时还入睡，肝还在办输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，黄帝内经讲“卧则血归于肝”所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
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寅时 梦里深呼吸
时间3：00-5:00
对应经络 肺经人体状况：大地阴阳从此刻由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送给全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需地大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的眨眼。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状，
很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时
服药比白天常规服药效果好。
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卯时 便便吧
时间 5：00-7:00
对应经络 大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进洗手间把一天积攒下来的废物都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此进嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿的可能。
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辰时 勿忘吃早餐
时间7：00-9:00
对应经络 胃经人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿的不行，此刻它睡醒过来了，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐，如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时
敲胃经最好，启示人体的发电系统，饭后一个小
时按揉胃经可调节胃肠功能。
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巳时 喝水6杯
时间9：00-11:00
对应经络 脾经人体状况：脾经最旺，脾是消化、吸收、排泄的总调度；又是人体血液的统领，脾功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇青、唇紫。
养生之道：这个时辰要至少喝6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度，如此身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。
- 子午流注纳子法
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- ①在该经脉经气流注时辰，取该经适当的穴位进行针灸治疗。
- ②子母补泻取穴法，实证时，在气血流注至病经的时辰，取病经的子穴进行针灸(泻法);虚证时，在气血流过病经的时辰，取病经母穴进行针灸(补法);虚实不著的病证或补泻时辰已过，取病经的本穴或原穴进行针灸。
- 子午流注纳甲法
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- ①取穴原则。阳日(日天干属阳)，阳时(日天干属阳)取阳经穴;阴日(日天干属阴)，阴时(日天干属阴)取阴经穴。
- ②合日互用。甲与己、乙与庚、丙与辛、丁与壬、戊与癸互为合日，在合日间可以互相应用相应时辰的开穴。
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- 甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，
- 戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅，
- 庚辰经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，
- 甲申时纳三焦水，荥合天干取液门。
- 乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，
- 己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，
- 癸已肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
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- 丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，
- 庚子时在三间俞，本原腕骨可祛黄，
- 壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，
- 丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
- 丁日未时心少冲，己酉大都脾土逢，
- 辛亥太渊神门穴，癸丑复溜肾水通，
- 乙卯肝经曲泉合，丁已包络大陵中。
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- 戊日午时历兑先，庚申荥穴二间迁，
- 壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原，
- 甲子胆经阳辅是，丙寅小海穴安然，
- 戊辰气纳三焦脉，经穴支沟刺必痊。
- 己日巳时隐白始，辛未时中鱼际取，
- 癸酉太溪太白原，乙亥中封内踝比，
- 丁丑时合少海心，己卯间使包络止。
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- 庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，
- 甲申临泣为俞木，合谷金原返本归，
- 丙戌小肠阳谷火，戊子时居三里宜，
- 庚寅气纳三焦合，天井之中不用疑。
- 辛日卯时少商本，癸巳然谷何须忖，
- 乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，
- 己亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
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- 壬日寅时起至阴，甲辰胆脉侠溪荥，
- 丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，
- 三焦寄有阳池穴，返本还原似嫡亲。
- 戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，
- 壬子气纳三焦寄，井穴关冲一片金，
- 关冲属金壬属水，子母相生恩义深。
- 癸日亥时井涌泉，乙丑行间穴必然，
- 丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，
- 包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，
- 辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，
- 子午截时安定穴，留传后学莫忘言。
