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　　对于失眠的痛苦，很多人都觉得难以忍受。

　　想想，冬天温暖的被窝，别人是睡得不想起来，而自己却是翻来覆去怎么也睡不着，甚至越睡越冷。

　　对于治疗失眠的失眠药，不少人都担忧，怕副作用、怕产生依赖性。造成很多人都通过其他方法来帮助睡眠，其中又以食疗和中医调理，广受关注。

　　然而，问题又来了，明明是一样的东西，为什么有的人吃了有效，有的人却没有效果呢?

　　牛奶助眠?可能不如小米粥?

　　睡前喝一杯牛奶，恐怕是关于失眠食疗最广为人知的一种方法了!

　　牛奶之所以会有助眠的效果，是因为含有L-色氨酸，这种物质可以合成5-羟色胺和褪黑激素，后两者有"诱发"睡眠的作用。

　　但是也有很多人发现，这根本就不管用，睡不着还是照样睡不着。

　　于是，又有人认为是食物中的色氨酸含量有限，不足以达到助眠的作用了。其实，牛奶是一种健康的饮品，只要喝了不会有不良反应，每天睡前喝一杯，不仅能补钙，钙还能帮助大脑充分利用色氨酸，所以喝喝倒无妨。

　　牛奶没有效，那就来点中药药膳?

　　桂圆肉、莲子、百合、酸枣仁等具有养心、安神、助眠作用的中药，被失眠患者运用到极致。

　　或煮粥、或煲汤、或泡茶……

　　结果——还是有人能改善，有人吃了不仅没有改善睡眠，反而出现其他不适症状。

　　为什么?

　　中医认为，不同人群失眠的原因不同，使用的药物也是不同的。失眠可以分肝火扰心、胃失和养、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等。

　　例如心脾虚损、气血不足所致的失眠，可以服用温补气血的桂圆肉。但是如果肝阳上亢、心烦易怒的失眠患者吃了温补的桂圆肉，反而会加重失眠的症状。他们更适合吃清心宁神的莲子。

　　所以，失眠患者在进行药膳食疗之前，请中医师辨证分型，然后选择适合自己的药膳进行调理。另外，药膳只是辅助，还要根据患者病情进行药物调理，并不能全部 取代治疗。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。