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　　春季明明该是春困睡不醒的时候，有些人却偏偏失眠睡不好?好不容易睡着了，第二天还是凌晨三四点就醒了，然后就再也睡不着了!

　　为什么会出现早醒的症状呢?

　　一般情况下，三点到五点，已经进入深度睡眠，而这时候，人体气血由静转动，身体各部分对血、气的需求量都慢慢开始增加。如果这时候气血不足，就容易引发早醒。如果这个时候醒来小便的话，则代表肾比较虚。

　　所以，不要小看早醒。

　　除了气血不足会造成早醒症状，下面这些情况也会导致早醒。

　　精神压力过大

　　睡觉之前喜欢胡思乱想，压力会加重精神的状态的兴奋，就会老是睡不着，半夜也容易突然醒来。醒来后再想睡也是比较困难的。

　　现在的人们普遍压力都比较大，因此想要获得好的睡眠，就要学会释放压力，调节情绪，才能避免影响生活。

　　更年期

　　上了年纪后，睡眠会越来越困难。如果经常在凌晨醒来，然后想睡又睡不着，还伴有盗汗的情况，可能就是更年期即将到来了。

　　随着年龄的增加，身体激素也会受到一定的影响，出现失眠、烦躁、多梦、盗汗等症状。正视更年期问题，及时调理，才不会对正常生活造成影响。

　　晚餐吃错了

　　想要睡得好，晚餐的质量也比较重要。傍晚血液中的胰岛素含量是一天当中的一个峰值，而胰岛素能使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁上。

　　如果晚餐吃得太丰富或者太晚，睡觉的时候胃肠道依然还在忙碌着消化食物，就会刺激大脑。不仅会造成发胖，还会破坏生物钟，引发失眠。所以想要睡的好，晚餐不要过于丰富，还要吃得早，吃得少。

　　长期睡眠不好不仅会影响白天正常的工作和生活，还会对身体健康造成不良的影响，而且白天补觉也是不能弥补熬夜给身体所带来的伤害的。所以，一旦出现失眠或者睡眠质量下降的情况，要及时采取措施，建议寻求医生的帮助。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。