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　　当我们谈到智能手机成瘾对健康的影响，通常首先想到的都是视觉疲劳、久坐不动的生活方式以及降低正常社交能力的负面问题。这是一种过度使用智能手机的弊端，其实更为严重的是侵占我们日常的睡眠时间。

　　现在大多数年轻人除了睡觉工作的时间之外，绝大多数时间都在玩手机或其它类型的数码产品。似乎这已经成瘾。晚上玩手机已经变成习惯，一旦捧在手心的手机没电或者没网，人的情绪就开始变得急躁，焦虑，慢慢我们开始变得注意力无法集中。随后便开始出现了失眠的问题。

　　大家都知道睡眠对人体新陈代谢有多重要，经常熬夜，伤肝劳神，白天精神状态不好，上班打瞌睡，一天都是萎靡不振，还会导致身体抵抗力低下，经常出现头晕，食欲不振，影响着我们的工作和生活。

　　玩手机的时间过长出现头痛、恶心、头晕、耳鸣以及睡眠障碍等症状。本质上来讲跟生病没有什么区别。

　　今天我们就来说一下手机是如何让我们患上失眠症的。

　　手机发出的蓝光抑制了褪黑激素，这可能会让人们难以入睡。解释一下，褪黑素可不是美白产品，可别被名字欺骗了，它和美白没有半毛钱关系。褪黑素是人体分泌的一种激素，直接作用于垂体，可促进睡眠。平时人体在关灯之后，褪黑素则会开始分泌，人就会慢慢进入睡眠状态。”

　　虽然我们不能完全避免蓝光在日常生活中的出现，但是可以尽可能的减少身体对蓝光的接触，并且尽可能让身体产生褪黑激素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。

　　怎样才能睡得好

　　首先我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯，这就意味着在上床睡觉之前，不要使用智能手机、平板电脑、电子阅读器甚至是电视。

　　其次，在睡觉之前关掉所有照明光源，或者使用色调比较暗的台灯。当然，佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。

　　最后还是要提醒大家：想要睡个好觉吗?办法很简单。将手机关机，且永远别将它放在床上。

　　如果你还在饱受失眠带来的困扰，且身体抵抗力低下，及时让中医进行调理，改善体质。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。