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　　白天兢兢业业地工作，拖着疲惫的身躯回到家，晚上躺在床上却怎么也睡不着?就算睡着了也被梦境缠身，第二天依旧昏昏沉沉?相信这是相当一部分现代人的生活写照。

　　失眠可不是睡不着觉那么简单，它会悄悄地摧毁在学习或是工作状态中的我们。想要打败失眠，先要了解一下哪些情况才属于失眠?

　　睡眠时间不足

　　睡不够是失眠最常见的形态，这里可不是指玩手机玩到大半夜，看剧看到天亮而导致只睡了两三个小时的情况。

　　这里说的睡眠时间不足通常是指入睡困难、夜间容易醒、醒后无法入睡、醒得早等情况。

　　入睡困难

　　有的人明明已经觉得很累了，但在床上翻来覆去，怎么也睡不着，这就是所谓的入睡困难。没有秒睡就等于入睡困难吗?那当然不是，秒睡这种“技能”也不是谁都能拥有的，衡量入睡困难的标准一般是30分钟，小于这个时间的都不必担心啦。

　　夜间容易醒，醒后无法入睡

　　好的睡眠是需要维持一段时间的。如果睡着了又反反复复地醒来，且清醒的时间超过五分钟，感觉睡意全无，人的精力就会不断地在这些缝隙里流失，同时也会减少总睡眠时间和深睡时长。

　　醒得早

　　在没有事情干扰的情况下，比预计的时间早醒也会大大地缩短总睡眠时间，致使白天做什么都没劲。

　　睡眠质量差

　　还有一种容易被人忽略的失眠形态就是睡眠质量差，甚至很多人都没意识到睡不好也是失眠的一种表现。入睡没什么问题，睡眠时间也足够长，但睡着的时候总是在做梦，醒来整个人都昏昏沉沉，无法集中注意力，这些都是睡眠质量差的表现。这样的睡眠不但无法令人恢复精力，反而更令人疲惫。

　　失眠那么可怕，我们了解了以后要用什么方法来对付呢?别着急，这就给你支招了。

　　1. 营造舒适的睡眠环境

　　房间的窗子最好装上浅色窗帘，以免睡觉的时间被光线打扰;在房间里用一些温和的香薰，可以舒缓紧张的情绪;床是用来睡觉的，零食、电脑之类的少往床上搬，让你的大脑意识到上了床就该睡觉了。

　　2. 适量地运动

　　下班到睡前这段时间，可以适量地做一些运动，流流汗，忘却工作的烦恼。同时也可以使身体困乏，有助于入睡。

　　3. 午睡要适量

　　中午不睡，下午崩溃，很多人都以此为准则。中午小睡一会儿确实有助于恢复精力，让人下午充满活力。但如果午睡时间过长，就会扰乱人的睡眠规律，反而不利于晚上入睡。

　　失眠的人失眠的原因或许有所不同，但只要足够重视起来，寻找适合自己的能让自己睡个好觉的方式并不是难事。

　　当然，如果这些助眠小妙招都帮不上忙，我们就需要寻求其他的专业方法进行治疗了。

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