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　　无论是工作还是学习，还是放飞自我，总是有些理由让你熬夜到天亮。

　　有人说，我要加班，熬夜晚睡避免不了啊。每天对着电脑，对着手机，从早到晚，做不完的工作，忙到三更半夜才睡觉。

　　只能感叹：本是一枚弱女子，却活成了“拼命三娘” 。

　　然后，在持续了一段时间之后，就感受到了身体的反抗。

　　身体开始越来越差，你也会发现加班、熬夜，最终换来的是什么?

　　1、皮肤受损

　　夜晚是身体潜藏阳气的过程，长时间熬夜，不仅会损伤肾阳，还会导致人的内分泌失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　2、肥胖

　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　3、记忆力下降

　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　4、心脏病危险

　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

　　5、耳聋、耳鸣

　　睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力,长期熬夜可能导致耳鸣、耳聋。

　　6.肠胃疼痛

　　胃部对于时间表非常敏感，长时间熬夜会引起胃酸胃痛，甚至有一部分人群会出现胃溃疡。

　　总之如果你经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，于是各种亚健康症状例如感冒、记忆力下降、反应迟钝等，就会不期而至地找上门。

　　对于经常熬夜的人，给你一下几条建议，可以帮你缓解熬夜带来的伤害。

　　1、吃

　　熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

　　2、喝

　　熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累。因此，不妨喝点枸杞大枣茶，补水又去火。

　　3、护

　　熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

　　4、睡

　　对付熬夜最好的办法就是早点睡，把阳气养起来，第二天中午适当补眠，但补觉时间不宜过长30-60分钟左右即可。

　　5、按

　　熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

　　如果经常熬夜导致的亚健康症状一时无法缓解时，建议还是要及时去医院让专业医生帮忙进行调理。