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　　春困夏乏秋盹冬眠

　　只要睡货想睡觉

　　就没有一天是清醒的

　　但其实这不仅是调侃之辞

　　中医学认为，炎炎夏日的主气为湿。夏天到了，暴涨的不止有气温，还有湿气，而湿邪乃万恶之源。

　　想想最近的自己，是不是每天无精打采，昏昏欲睡?是不是感觉身体沉重，有气无力?是不是舌苔厚腻，小便黄赤?眼巴巴地看着自己浮肿了一个尺寸……

　　别担心，你不是一个人，这就是夏季湿气侵袭的表现。

　　炎炎夏季，湿从何来?

　　一是外湿，夏季不仅炎热，还会经常下雨，温度和湿气上升，空气中的湿邪加重并入侵人体，此时人体最易患“暑湿病”，出现发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕吐，舌苔白腻的症状。

　　二是内湿，主要是体内脾虚造成的。夏季人们常常呆在空调冷气充足的地方，还爱吃生冷食物，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿之气停在体内。

　　都说“千寒易除，一湿难去。”湿气不仅会让人令人感觉身体不舒爽，严重的还可能招致疾病，所以夏季就该把除湿提上日程。据《黄帝内经》记载：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以想除湿，应当健脾养胃，脾胃好了，人体的排湿能力自然会有所提升。

　　健脾除湿，少不了吃这几样：

　　1) 薏米

　　薏米被誉为“世界禾本科植物之王”。其性味甘、性微寒。有清热利湿、除风湿、健脾胃、强筋骨等功效。

　　2) 玉米

　　玉米被称为“黄金作物”，其性甘平，能止渴消肿，补中益脾。玉米还含有极高的纤维素，能加速肠胃蠕动，促进消化。

　　3) 木棉花

　　木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，能清热解毒、除湿利水、健胃消暑。

　　4) 白扁豆

　　白扁豆具有健脾和胃，消暑化湿等功效，可用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏等症。

　　5) 鲤鱼

　　夏季炎热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

　　6) 赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。

　　与其同时，健脾化湿要忌吃性质寒凉，易损伤脾气的水果，如西瓜、香瓜、梨等，少吃味厚滋腻易阻碍脾气运化功能的食物。除此之外，通过运动带动人体气机运行，使得经络疏通，气血流畅，也能达到祛湿化湿的目的。

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