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　　常年在外打拼的小伙伴们盼星星盼月亮终于盼来了下半年的长假，当国庆遇上中秋，八天足以让人抛却工作的压力回到家乡与亲人团聚，叫上三五好友外出旅游!

　　不像平时闹钟一响就要被迫从床上爬起来上班，放假玩到兴头可以放肆地通宵达旦，日夜颠倒，熬夜也就成了家常便饭。

　　但是熬夜一时爽，爽完却伤了身体。想要在熬夜后补回来的话，首先要弄清楚熬夜到底伤了什么。

　　1.伤心神

　　夜晚是让身体回收能量的时刻，心神回归才能养精蓄锐。熬夜则会让心神失养，出现记忆力减退、腰酸背疼等症状。

　　2. 伤津液

　　晚上23时是胆经运行最旺盛的时间，如果这时候还不休息，就会导致肝胆火旺，损伤津液。所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩等情况。

　　3.伤阴血

　　夜晚属阴，熬夜就容易导致阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干结的问题。

　　4.伤颜值

　　子时和午时是人体阳气与阴气“交接”的时候，需要平静的环境。所以这时候应该睡子午觉，熬夜就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。血液循环不良，脸上就会出现黑眼圈，皮肤变得干燥、粗糙、晦暗无光。

　　5.伤情志

　　肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥其解毒作用，人在此时应保证充足的休息，如果因熬夜错过肝脏的工作期，身体里的毒素不能及时排出，使人阴虚火旺，阴不足，就容易发脾气，郁闷。

　　那么，有没有什么方法可以拯救一下熬夜通宵的身体，减轻它带来的伤害呢?

　　1、及时补充水分，熬夜的人一般都很少喝水，这样会导致身体比较缺水，而且熬夜容易生虚火，多喝水，能将流失的水分补充回来。

　　2、多喝一些能够养阴润燥的茶，如枸杞菊花茶。因为熬夜容易伤阴上火。枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花则能养肝阴、平肝阳、清肝火，熬夜后喝再适合不过了。

　　3、喝百合燕麦粥，百合性味甘寒，有养心润肺、清热生津的功效;燕麦能补养心脾，还富含膳食纤维，能润肠通便，两者一起熬粥可以缓解熬夜产生的虚火旺和便秘问题。

　　4、喝一些鲜榨蔬菜汁或水果汁，例如喝一杯现榨豆浆，其中富含蛋白质，既能补充营养，还能清热滋阴，养胃润肠，缓解熬夜可能带来的便秘问题。

　　如果你国庆长假里经常熬夜，要记得用以上方法补救一下，不过说到底，不熬夜按时休息才是明智之举。当然，如果熬夜产生的不适感较重，记得及时到医院请专业医生帮忙调理身体，用更好的状态迎接新阶段的学习或工作任务!

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