穴位按摩延缓关节退变 远离关节炎

　　随着年龄的增加，关节退行性病变是诱发关节炎重要因素之一。深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科专家医生表示，关节退变，虽是不可避免的过程，但是，加强预防，采取措施，可推迟发生时间，减轻程度，延缓发展。

　　穴位按摩延缓关节退变 远离关节炎

　　1、阳陵泉,胆经穴位,在膝关节外侧腓骨小头前下方凹陷处;

　　2、鹤顶,是奇穴,屈膝取穴,位于髌底中点上方的凹陷处;

　　3、委中穴,位于腘窝正中,腘横纹中点。

　　1)自我按摩上述穴位,每个穴位按摩30-50次为宜,以局部感觉酸胀为度。

　　2)艾灸,可选用艾条温和灸,每个穴位灸5-10分钟为宜。

　　辅助性小偏方:

　　1)每天捏拿膝关节上方内外两侧肌肉5分钟,再用捶法足三里穴5分钟,也可按压膝关节局部痛点5分钟。

　　2)每天热水泡脚,时间20-30分钟,以身体微出汗为宜。

　　同时还要进行适当的体育锻炼,促进关节软骨吸收营养,减轻膝关节负重,并通过局部功能锻炼保持关节活动范围。