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　　春分秋分，昼夜平分。秋分的到来，意味着真正进入秋季。在此之前，阳气渐收，阴气渐长，至秋分时节恰好阴阳之气两两相半，正如昼夜长短一般。

　　此时养生也应遵循阴阳调和的原则，秋分过后，自然界的阳气会由疏泄转向内敛、闭藏，因此饮食、起居、进补、运动等方面的调摄都应以“养收”为主。

　　1、饮食滋润防秋燥

　　不同于白露的“温燥”，秋分属“凉燥”，“燥令伤肺”，可适当吃一些温润、清润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。同时，适当吃一些“辛酸”果蔬可以收敛补肺，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。

　　2、进补不能乱补

　　虽说“春夏养阳，秋冬养阴”，但秋季进补也不可乱补，特别要避免无病进补，慕名进补，以免伤害身体，诱发疾病，进补应分清虚实，对症补益。

　　3、早睡早起避邪气

　　秋季昼夜温差大，邪气易入体，而夜愈深，寒气愈重，寒气入侵体内，不仅会给日后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致感冒、咳嗽等疾病。因此尽量要做到早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。

　　4、常笑宣肺

　　秋季人们容易情绪低落，应保持神志安宁，注重调摄精神，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。而且肺主气，与呼吸的关系最为密切，不妨试试进行深呼吸和大笑，调养肺气。

　　5、适当运动

　　秋分过后运动应以轻松平缓、活动量不大的项目为主，如步行、登山、跳舞等，因为此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，应避免出汗过多，阳气耗损。同时运动前要做好热身，锻炼后要避免着凉，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次、缓饮”为准则。

　　最后要提醒大家的是，虽然有些地方现在可能还有些炎热，但秋分后会逐渐转凉，凉燥主气，易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，要注意做好胃部的保暖工作，或者先来五洲中医院调理好肠胃，应对即将到来的寒凉天气。
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