夏季饮食养生注意事项

　　夏季天气炎热，总感觉没有胃口，夏季吃什么能达到养生的效果呢?深圳中医院郭老介绍：夏季湿热，可以吃一些清淡的食物，另外记得多补水和降暑。夏季除湿也是非常有必要的。关于夏季饮食养生，我们可以一起来了解下。

　　一、夏季饮食以清淡为主

　　夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。

　　二、夏季饮食调配方面要注意

　　细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以瓜类、青菜、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

　　三、夏季失水多，应多喝水

　　夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　国医堂郭老说：夏季不过剧烈运动，重在修身养性，可以出去钓鱼或者游泳，生活饮食上多吃些清淡微苦的食物，对祛病延年、防暑降温、强身健体等有益处。